今月は 134.7 km 走れた。４月に怪我してから辛かったけど順調に治ってる。 ９月はもう少し内容にメリハリをつけて 150 km ぐらいを目指す。涼しくもなるはずなので早めに 20 km 走もやるようにする。 今月買ったもの 怪我も治ってきたので、久しぶりにラン…

103.70 km 走った。やっと 100 km 超えられたので、久しぶりによかった。相変わらず左足の色々な箇所痛めてるけど、よくはなっていると思う。 普通の人、ある程度月間走ったら（距離は人による）怪我するものだと思っていて、（コンクリートをそんなにたくさ…

87.07 km。ちょっと治ってきたので距離が少し伸びた。次は 100 km は超えておきたい。

51.76 km。どうしようもないので病院に行き始めた

63.1 k 走った。4 月の最初の方はずっと走ってなかったけど、T2 を見てから高まって、また少しずつ走るようになった。 けど膝の調子が良い方向にいかないので病院行かないと胃けなさそうな雰囲気がしている。

111.3 km 走った。フルマラソン走ってからはお休みしたし、前も抑えめにしたので、まぁこんなもんかなという感じ。 特に新しいものは買ってない。 buy.garmin.com 左右のバランスとか取れるらしくてちょっと気になってる。

i-c-m.jp （攣った両足を引きづりながら帰る時にとった写真） フルマラソンを初めて走りました。練習のタイムぐらいだと調子良ければ 3.5 ぐらいいけるかなぁと思っていたけど全然甘くてネットで 4:20:28 でした。 まぁ言い訳をすれば暑さ（17度）と混みぐら…

127.01 km 走った。二月の頭に左足を痛めて２週間ぐらいほぼ走れなかった。後半からちょっとずつ練習再開したので、こんなものかなという感じ。再開直後はすぐ息が上がってしまうのが多発してたけど、ようやくちょっとずつ走れるようになってきた。３月はフ…

193.79 km 走った。 200 km にはいかなかったけど、まぁまぁ練習出来たほう。内容としてもずっと避けてた 30 キロ走をやれたのも良かった（その後燃え尽きてしばらく走れなかったけど）。 練習の内容は（なんとなく）週 50 キロ、メインの練習は 20 キロ走で…

135.66 km だったので、あまり走れなかった。19 k で 1:28:12 というタイムが出せたのは朗報で、残り 2k を 10 分で走ってもハーフを 1:40:00 切れるぐらいまでは走れるようになった。 もう少し走行距離を伸ばさないとなぁ。

今月は 147.3 km 走った。一回ハーフマラソンがあったので、それを引くとあまり走れなかった。

部活ぶりの大会だったのでスタートするまではちょっと緊張してたけど、スタートすると、大人数で走った時特有のどっどっっていう音が懐かしかった。 タイムはネットで 1:45:12 。スタートゴールが競技場で雰囲気あってよかった。当日は 20 度超えていて、暑…

今までは一度に 10km をなるべく回数をこなすということをしていたけど、ハーフマラソンも近いので、距離の慣れのために一回で 20km 走るけど回数を減らすということにした。 10km の時は実際は回数をこなすといっても、なかなか走れない時もあったので一度…

160 km 走ったので、今までの中では最長になった。 soh335.hatenablog.com の本でピッチ（足の回転）は１分間で 180 ぐらいが良いと書かれていて（実際にはこの本では両足の 90 という数字だけど同じ意味）、調べると割とそういう情報も多い。 今まで意識し…